普林斯顿21岁华裔学生自杀:注意!留学生心理问题该重视了!
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普林斯顿21岁华裔学生自杀:注意!留学生心理问题该重视了!

最近,世界顶级名校普林斯顿大学传来了一条令人痛惜的消息:今年只有21岁的计算机专业华裔学生Jazz Chang疑似跳湖自杀了!

图片来源:Princeton University

据报道称,民众在卡内基湖湖边发现了Chang的遗体···

随即,法医排除了Chang被他杀的可能!

图片来源:Princeton Athletics

但无论是Chang的家人、同学和老师都没想到Chang可能会自杀:“Chang非常优秀,甚至获得了普林斯顿大学全额奖学金。然而他并不是一个书呆子,他有许多爱好,他是狂热的语言爱好者,精通中文、英语、西班牙语、拉丁语等数门语言。对于运动和音乐比如滑板、飞盘、跑步、吉他、钢琴,他也十分擅长。除此以外,Chang还有一个十分可爱的喜好,收集毛绒玩偶。

原本Chang明年就要正式毕业开启崭新的人生,”没想到一切都戛然而止了。

图片来源:Mather-hodge Funeral Home

截至目前,虽然普林斯顿大学官方暂未公布Chang去世的原因,但有消息透露称Chang极有可能是因为心理健康方面的原因选择自杀。

图片来源:DeathOrbits

其实,不管Chang是否因为心理问题自杀,在这场悲剧中出现的一个关键词——“心理健康”都值得引起大家的关注,尤其是留学家庭。

根据调查数据显示,由于COVID-19的持续影响近年来95%的大学生都出现了负面的心理情绪,其中48%的学生认为这些消极情绪妨碍了他们的正常学习与生活,而对于留学生而言,这种情况可能更甚。

图片来源:BestColleges

留学生压力来源

与在国内学习的学生相比,留学在外的学生通常面对着更多的压力,包括:

压力来源一:种族歧视

COVID-19爆发后,华人遭受了前所未有的种族歧视,根据哥伦比大学研究报告称,2020年3月至12月58%的纽约华裔居民曾遭受歧视。其中五分之一的居民曾受到威胁或骚扰,三分之一的居民在餐厅或商店受到不公平对待,近一半居民感觉自己没有得到足够尊重,或是他人表现出对自己的害怕。

这份来自外部环境的压力,无疑不增加了留学生的心理甚至身体负担——不仅要调节海外学习与生活本身可能带来的消极情绪,还要面对他人的语言及身体暴力。

压力来源二:语言障碍

并不是托福考了100分以上、雅思考了7分以上就可以顺利地适应全英文学习与生活环境!事实上,对于刚出国的学生而言听不懂的情况经常发生。

从学习方面来说,因为各个教授与讲师可能来自不同国家,如印度、西班牙、阿拉伯国家等,会造成他们的英语口音千差万别,因此甚至可能会出现“他讲的居然是英语”的搞笑情况;其次,有些教授与讲师1.5倍或2倍的语速也经常让留学生们措手不及,一个不小心就不知道讲到哪去了;最后,由于大学课程涉及许多特定领域的专业词汇,日常积累的英文词汇显然不能满足需求。

从生活方面来说,与同学和其他当地人交谈也不是一件容易事情,因为他们经常会用到许多俚语、缩略语等。设身处地地想一下,一个即使汉语水平达到六级(最高级)的外国人听到YYDS、ZQSG、XSWL等网络词语会是什么感觉。

压力来源三:学习压力

语言障碍随之带来的是学习压力,如果上课很难听懂教授到底在说什么或是只听懂了个大概,学习压力就自然产生了。

除此以外,一门课动辄十几本甚至几十本书的Reading List加上五花八门随堂测验、小论文、小组作业、考试等,让部分不熟悉国外授课模式的同学表示:真的压力山大!再加上可能的挂科、重修,甚至影响到毕业的压力就真的是难上加难了!

或许有人会有质疑:“挂科?重修?那还不是平时不够努力!”给你说一个在留学圈中流的经典段子你就知道事实并不是如此了:如何用一句话形容你是波士顿大学的学生?挂过。

压力来源四:文化冲突

文化冲突就像湿度过高的空气,看似没什么大不了,但那种无所适从的感觉真的会让人很难受!而且,这种难受的感觉会侵入留学生活的方方面面,包括饮食、住宿、生活习惯、文化习俗等,给在海外学习的学生特别是环境适应能力较弱、性格较内向的学生带来了不小的挑战。

压力来源五:孤独焦虑

真的不是所有大学都在纽约、波士顿!真的不是所有留学生活都是蹦迪、派对、旅游三连!事实上,有很大一部留学生是在远离城市中心的学校学习,日常就是上课、赶due、考试!在这种情况下,感觉孤独真的很正常!

尤其对于因为COVID-19的影响线下课程改成网课留学生而言,可以说焦虑值直接爆表,更惨的是还不知道跟谁说!跟父母说怕他们担心;跟国内的亲朋好友说让人家觉得矫情;跟同学说,大家情况都差不多,就真的无解。

压力来源六:就业压力

不是海归?海外镀金吗?留学生怎么会有就业压力?其实,留学生一部分的就业压力正来源于这个所谓的“海归光环”。无论是父母家人还是社会舆论似乎总对留学生抱有更高的“期望”,认为留学生似乎理所应当的应该取得更高的成就,而一旦失败就将承受无数的质疑:“学费都赚不回来”,“留学有什么用”,这给留学生带来了沉重的心理负担。

其次,长期的国外生活使部分留学生并不熟悉国内就业情况、趋势,不适应国内就业环境,也可能造成留学生毕业回国找工作碰壁的情况。

如何缓解留学压力

说完留学生可能的压力来源,接下来就来说说留学生应该如何缓解留学压力,保证心理健康!

第一:正视留学压力

正视留学压力,不要污名化心理问题,不要觉得这是“见不得人的事”。一旦出现任何情绪问题包括“对新课程模式与校园的不适应、“在结交新朋友时出现困难”,都可以及时向老师或同学寻求帮助,不要不好意思,不要怕麻烦别人。正如宾夕法尼亚大学心理咨询与服务中心所说:“如果你需要支持,请致电我们!别等了!我们随时为你服务!”

注意:为了保证学生的心理健康,一般来说,美国大学都会提供心理咨询服务(简称CAPS),届时,大家只需要谷歌搜索“关键词Counseling and Psychological Services”+“学校名称”就可以获得机构相关信息。

第二:学会倾诉

学会倾诉,给压力找一个宣泄口。这个宣泄口可以是学校老师、同窗好友、父母家人,也可以是写一条微博、一个笔记、或者是一本书。在美国留学的Y同学,分享了她在美国对抗心理压力的经验——编写并出版了一本书,“在疫情肆虐,没有疫苗的时期,我把我七年的留学经历写成了一部长篇小说并最终出版···写这部小说帮我抵御离群索居长达半年的孤独。”

这是一个很好的方法,既宣泄了消极情绪,所写的笔记或书也将成为一份特别的回忆,说不定还可以赚钱图片···

第三:做好准备

虽然说语言障碍会给留学生们造成一定的学习障碍,但其实这个问题是可以尽量克服的,针对教授与讲师的口音或语速问题,一方面大家可以向学校相关部门或你的tutor反映以获得支持;另一方面大家也应该提前阅读课程资料、熟悉专业词汇,这对理解教授与讲师的授课内容有极大的帮助;此外,大家可以将上课内容用录音的方式记录下来或借助一些其他工具或软件理解上课内容,但需要注意的是一定是在被允许的情况下,因为未经允许的录音行为是违法的!

总的来说,对于部分未经历过全英文授课的留学生而言,刚开始跟不上是很正常的现象,不要有过多的心理负担。在经过一段时间的学习与锻炼以后,这个情况将会得到改善。

第四:适当放松

不要卷了!适当放松一下做一些自己喜欢的事也非常重要!大脑清醒以后,效率只会更高!

John Fish是哈佛大学计算机科学专业的一名学霸,他在YouTube上分享了自己的学习与时间管理经验,从中可以看出就算是哈佛的学霸也不是一直在学习,John Fish表示,会保证一天9个小时的睡眠、15-20分钟的锻炼。在剑桥大学学习的Holly Gabrielle与John Fish的做法类似,她也会保持一天8个小时的充足睡眠,每天做30分钟瑜伽锻炼身体,如果学累了还会跟她养的小猫玩耍一会。

但需要注意的是适当放松并不是过度放松,如果想取得更好学习效果,那么在学习时间就应该做好规划,认真学习,不被其他因素所干扰。

写在最后

除了留学生本人以外,最后,想给各位家长提一个建议,不要只关注孩子的学习问题,孩子的心理问题同样重要。

要知道我们最终的目标是让孩子得到幸福,获得全面发展,而成绩只是其中的一项。所以当与孩子沟通时,问一句“你在学校里开心吗”或许比问一句“你在学校里考多少”更能让他们感到温暖。

本文由北美芝士留学机构翻译整理