65岁以上老人的标准血压是多少？超过这个数，就要注意了

老年人自测血压，掌握自己的血压情况，对于预防各种高危疾病至关重要。

但国内外各种指南很少针对老年人的血压水平标准，通过成人的有关数据来简单推断老年人的正常血压范围，可能并不能得到合适的结果。

而各大社交平台上常年充斥着关于“老年人多少血压才合适”的流传说法，搞得大家更是云里雾里。

老年人的血压究竟多少才算高？

今天就来解答这个困惑。

第

1

点

—The first—

你分得清血压高和高血压吗？

在讲高血压之前，我们首先得知道血压是怎么回事。

血压，简单来说，就是血液对血管壁产生的压力，由收缩压和舒张压这一对数值表示。它的形成取决于两个条件，一是心脏的收缩，二是血管的弹性。

当心脏收缩，血液射入血管，受到扩张的血管壁与血液之间便产生了收缩压，即我们常说的高压；当心脏舒张，泵血停止，扩张的血管慢慢回弹，推动血液流回心脏，相应的压力便是舒张压，也就是常说的低压。

图源：soogif

血压的正常值根据年龄的不同，会采取不同的判断标准。对于成年人，正常血压范围应低于130/80mmHg；对于老年人，尤其65岁以上的老人，标准则可放宽一点（具体数值见下文）。

然而，并不是偶尔一两次的血压高于正常标准，就是高血压了。

国际高血压学会2020年指南，提出了新的诊断和分级标准。

间隔1-4周，门诊测量血压2-3次，高压超过140mmHg和/或低压超过90mmHg时，才可以诊断为高血压。

第

2

点

—The Second—

老年人的高血压标准是多少

随着年龄增长，血管阻力会越来越高，血压自然也就越来越高，所以年纪大的人血压确实会更高一些，这是正常的生理现象。

65岁的老年人和40-50岁的青壮年人，在血压控制标准上没有很大的区别。

这是因为，65岁的老年人，虽然已经进入老年行列，但是年纪并不是非常大，血管弹性仍然相对较好，所以这部分人的血压控制标准，是在140/90mmHg以下。

如果是80岁以上的高龄老年人，一般高压即收缩压要达到150mmHg以上，才需要用药物控制。

因为这部分高血压病人，血管阻力随年龄增长已经明显增大了，所以血压控制不宜太严格。

但如果合并了糖尿病、肾病等疾病，则属于高危的高血压患者，需要坚持长期服药，同时调整生活方式，不能自己私自停药、换药。

第

3

点

—The Third—

日常降血压，应该怎么做？

1

运动适当

选择舒缓的运动（瑜伽、跳绳、游泳、慢跑等）有助血压扩张，降低血压数值，高血压患者可选择上述运动，而激烈的运动一定要远离。

2

血压监测

清晨 6:00～8:00：一般这个时候是人体血压水平比较低的时间。

上午 8:00～10:00：可能出现血压高峰。

晚间：有助于评估夜间血压情况，对于预防心脑血管意外有重要意义。

在这三个时间段，进行血压监测，更利于了解血压现状。

每个人都应该进行家庭血压监测，包括那些自认为血压尚处于正常范围者。

3

控制体型

过度肥胖也是诱发血压升高的一大诱因，对于已经患有高血压的人群来说，控制体型是特别重要的，这样才能避免血脂快速升高，也能有效稳定血压值。

4

按摩头部

中医认为，头部是经络的开端。

常按头顶的百会穴，可以调节血压、宁神醒脑，缓解头晕目眩的症状。

最后建议各位老年朋友保持监测血压的习惯，多多关注自己的血压健康，以便防患于未然。