2亿人都有的病，好多人却不重视！高血压不想“猝死”，做好日常4件事

根据《中国心血管病健康和疾病报告2019》显示，我国目前大约有2.4亿人患有高血压。

而高血压一旦控制不佳，它是完全可以致死的。

但这么严峻的问题放在生活中，不管是患者本人还是亲属，却很多人都不在意。

第1点

—The First—

如何判断“我”患了高血压

最靠谱的肯定是去医院，做个24小时动态血压监测。

但谁没事往医院跑，而如果要在家里测量血压，那么就要注意以下事宜：

1

选择具有AAMI、ESH认证的电子血压计

为了避免打广告的嫌疑，在此不提任何品牌。

但要注意，那些购物软件里的低价电子血压计基本都是“水货”。

再便宜买回家测不准，那不还是浪费吗。

2

测量前要保证心平气和

不要运动后或者心绪波动较大的时候去测血压，小心给电子血压计CPU干穿了。

3

测量时尽可能保持坐位

心脏和胳膊肘要在同一平面上，且套袖要紧贴皮肤下边，卡在肘窝上两尺。

别隔着衣服测！

4

血压至少要测两次

期间要间隔1到2分钟，如果这两次之间差了5毫米汞柱，就得再测第三次取值。

如果咱们测的结果高压大于135mmHg或低压大于85mmHg了，赶紧在第二天晚上换另一只手再测。

因为晚上血压偏低，两只手的血压能差个15~20mmHg。

如果连血压最小数都超过这个阈值了，第三天再测一遍，这次还是高压大于135mmHg、低压小于85mmHg，赶紧上医院。

可能会有朋友困惑，高血压的标准不是≥140/90mmHg吗？

没错，但这是医院的诊断标准，他们的检查精确度是最高的，我们自己在家测肯定得留点富余。

而且也不是超过≥140/90mmHg就能确诊高血压。

医生还得根据年龄、体重、家族遗传史等条件进行综合判断，一般情况下岁数大的、比较胖的、有遗传史的，标准都会放宽点。

但如果高压已经高到160mmHg、低压高到100mmHg，那别心存侥幸，肯定是没跑了。

第2点

—The Second—

如何防治高血压

为啥高血压叫“隐形的杀手”？

因为它从来都不直接杀人——

脑子里血管压力高，头疼不止，然后脑梗、猝死；

心脏周围血管压力高，突然心悸就晕了；

眼睛周围血管压力高，视网膜出血、视物模糊，突然就瞎了；

其他的还有肾衰、脑出血等严重后果……

高血压一旦出现症状基本就晚了！

所以血压的预防与控制，至关重要！

第一步

减肥

要把BMI控制在18.5-23.9之间，且男性腰围要小于90cm，女性腰围要小于85cm。

因为脂肪多了，它就会刺激你身体里产生各种激素，比如肾上腺素，可以促使血压飙升。

第二步

低盐饮食

每天吃盐要逐步降至小于6克，那些本身并不胖，也不抽烟喝酒的高血压患者，除了遗传原因，盐摄入过多也是主要的病因。

但要注意，低盐饮食不是要用“低钠盐”替代正常盐。

低钠盐里面钾就多，钾多了肾就容易坏，肾坏了血压又上来了，更何况高血压本来就容易并发肾病。

防治高血压最好的办法竭尽所能地控制摄入量，不要整那些花里胡哨的。

第三步

该习惯

戒烟、戒酒、减少精神压力，每周150分钟的运动。

这些废话就不多说了。

主要是提醒一下孕妇尤其注意。

一方面是精神压力大，不太能运动；另一方面是怀孕的时候，激素分泌容易紊乱，导致包括肾上腺素在内的血压“促进剂”分泌过多。

所以建议孕妇可以多吃一些芹菜、木耳、芒果、草莓这种富含叶酸的食物。

第四步

降压药

如果前面三步都不好使，那就好好用药吧。

能把钠排出去的利尿剂

让血流慢点的β受体拮抗剂

让血管弹一点的血管紧张素II受体拮抗剂

降压药最重要的是联合用药，因为有的患者高血压的病因多且杂，有的患者则联合并发了其他疾病……

第3点

—The Third—

降压药要吃一辈子吗？

血液流动形成血压，正常的血压对维持机体的健康状态至关重要。

血压持续处于较高水平，将损害人体的多个靶器官，比如心脏、大脑、肾脏、眼睛，进而导致冠心病、脑卒中、慢性肾脏病以及视力受损等。

用药后血压正常，是药物作用的结果。

目前的长效降压药，一般可以起到24小时稳定降压的效果，这就意味着，第二天仍需服药。

如果血压正常了就马上停药，往往不用多久，血压又会重新回复到原先的“高水平”，甚至比之前更高。

随意停药或间断性服药，会造成血压的明显波动。

这种忽高忽低的血压水平，对身体伤害更大，心梗、脑梗等并发症都更容易在血压波动时发生。

总之，长期吃降压药物的结果就是健康心脑肾，不愿坚持服药治疗、任由血压持续升高的后果就是心脑肾损害！