鸡胸肉要照这么吃 让你躺着都能瘦

对于在一年当中，有365天都在试图增肌减脂戒碳水的爱美人士而言，一份去皮、去骨的鸡胸肉，是能够拯救全世界的！

还真别嫌弃口感，只要方法做对了，无论蒸煮煎炒还是凉拌，鸡胸肉都好吃着呢！

1.蜂蜜芥末烤鸡胸

这道菜需要先煎后烤，出锅后香嫩多汁，米饭都能多吃一碗！鸡胸肉表面划花刀，提前腌制至少2小时，入锅两面煎至变色；表面重新刷上蜂蜜、芥末酱、黑胡椒，入烤箱烤10分钟。

2.墨西哥鸡肉卷

花十分钟做出的菜就足以帮你笑傲朋友圈！鸡胸肉切块，提前腌制后煎熟；番茄丁、洋葱丁、香菜碎放入碗中，加入青柠汁、盐、黑胡椒和墨西哥辣椒圈，制作成莎酱，卷起就能吃。

3.泰式风味凉拌鸡胸肉

身为一道低卡硬菜，口感鲜嫩肉不柴，做法还超级简单！煮熟的鸡胸肉撕成丝，放入黄瓜条和香菜，正常调味时一定不能少放的是柠檬汁、小米辣、蒜末和鱼露，拌匀后就大功告成。

4.香菇滑鸡蒸饭

真·懒人版本的香菇鸡饭，将腌制好的鸡胸肉、香菇丝、胡萝卜丝一起炒熟，泡发香菇的水也不要倒掉，在煮饭时可以用到，大米入蒸屉蒸熟，出锅前倒入鸡肉焖，吃之前撒上葱花。

5.照烧鸡胸肉

如何在家也能吃到吉野家的同款照烧鸡排饭？你只需要一瓶照烧汁！鸡胸肉煎至两面金黄，倒入照烧汁，不断翻面均匀上色，等待汁浓稠撒上白芝麻即可，不用这个汤汁来拌饭都亏了！

6.鸡胸肉三明治

Morning routine厚切三明治，是一款超好吃的鸡胸肉做法！提前一晚腌好的鸡胸肉切片煎熟，依次在面包上放上生菜叶、番茄片、黄瓜片、鸡胸肉片，挤上沙拉酱，盖上另一片面包。

7. 芝士焗鸡胸

哭着也要吃光光的芝士焗鸡胸肉，我愿称其为烤箱版的一锅熟。把你喜欢的酱料铺在鸡胸肉上腌制入味，烤箱烤20分钟，均匀撒上马苏里拉芝士再烤10分钟，观察到芝士表面呈现出漂亮的金黄色，并且带有少许焦斑，酱料在边缘处微微冒泡，就证明你成功了。