尿毒症多是“拖”出来的！身上2肿1痒，或是中早期，肾脏还有救

安徽一位24岁姑娘最近愁坏了，体重从102斤嗖嗖涨到160斤，脸肿得像发面馒头，一开始她满心以为是吃胖了，咬牙发誓要减肥：“再吃就是猪！明天就去跑五公里！”

可没想到越减越糟，不仅肿得更厉害，还反复发烧、全身又麻又胀，实在扛不住去医院检查，结果晴天霹雳——竟是尿毒症！

尿毒症是肾病的“晚期阶段”，此时肾脏功能已到了难以挽回的地步。

更糟心的是，肾脏这器官特别“沉默”，早期出问题几乎没动静，发现的时候往往已经到了晚期。

第1点

—The First—

身体出现这4个异常

可能是肾在求救

1

眼睑肿了

肾脏是人体的“排水泵”，负责把体内多余水分排出去。一旦它功能下降，水排不出去就会在身体里“乱窜”，还专挑松软的地方扎堆——比如眼睑、脸蛋，所以很多人先从脸肿、眼皮肿开始。

要是情况加重，水肿会蔓延到大腿、小腿、脚踝甚至腰部，这种肿和单纯的胖区别特别明显：用手指用力按下去，皮肤上会留下一个深深的坑，过好一会儿才能慢慢恢复，不像肥肉按下去立马弹回来。

2

恶心呕吐老不好

谁没个恶心想吐的时候？大多人第一反应是“胃病犯了”，但如果这症状反复出现，吃胃药也不管用，可得警惕是不是肾出了问题！

肾脏功能严重下降时，体内的尿毒素排不出去，尿素、胍类化合物这些“垃圾”会堆在血液里，跟着血液循环跑遍全身。

等血液流经胃部，这些尿毒素就会从血管里“溜”出来，一个劲刺激胃黏膜，导致胃酸分泌太多、胃蠕动变慢，最后就引发持续的恶心、呕吐，有时候吃点东西就吐，甚至空腹也想吐。

3

身上痒到抓狂

环境干燥，皮肤干痒很常见，但如果痒得钻心，抓得皮破血流还是没用，那可能就和肾有关了。

肾脏排不出的尿素，会跟着汗液从皮肤毛孔排出来，等汗液蒸发后，尿素就会变成细小的结晶，像小沙子一样粘在皮肤表面，不停刺激皮肤的神经末梢，那种痒是从骨子里透出来的。

更糟的是，这些毒素还会损害外周神经，让皮肤的感觉功能乱套，出现异常瘙痒。这种痒不是靠涂身体乳、抓挠能缓解的，越抓越痒，让人崩溃。

4

尿液变样了

尿液是肾脏工作的“最终成果”，它的状态直接反映肾的健康状况。正常人一天尿量大概1000-2000ml，差不多2-4瓶矿泉水，颜色是透明或淡黄色，没什么怪味。

如果发现尿液有下面任何一种变化，尤其是突然出现或一直持续，别犹豫，赶紧去医院做尿常规检查：

泡沫尿：尿液里有细密的小泡沫，像啤酒沫一样，久久不散（正常泡沫会很快消失）；

变色尿：持续呈红色、茶色、酱油色，这可能是尿里有血或红细胞破裂；

尿量异常：要么显著减少（少尿/无尿），要么喝得不多却尿得多，尤其是夜间起夜好几次，夜尿明显增多；

异味过重：尿里有刺鼻的氨味，或者像臭鸡蛋、烂苹果一样的怪味。

第2点

—The Second—

这些习惯

正在“榨干”你的肾

肾脏的损伤不是一天两天造成的，很多我们习以为常的生活习惯，其实都在悄悄透支它的“健康额度”，尤其是这4个，赶紧改！

一

天天熬夜

晚上11点后还刷手机、追剧、打游戏，大脑在放松，肾脏却在被迫“加班”。

我们睡觉的时候，肾脏也能跟着休息修复，可长期熬夜，它就得持续高负荷运转，再扛造的器官也经不住这么造。

《美国肾脏病学会杂志》的研究早就发现，睡眠不足或睡觉老醒，都会导致肾小球滤过率明显下降——这个指标直接关系到肾脏过滤废物的能力，下降了就说明肾的功能在变差。

二

顿顿外卖

现在很多人懒得做饭，顿顿点外卖、吃快餐，可这些食物为了好吃，商家都会猛加盐、加料。要知道，食物里的盐分95%都得靠肾脏代谢，盐吃多了，肾脏就得超负荷工作排盐。

更要命的是，高盐饮食还容易诱发高血压，肾脏内部全是脆弱的微小血管，长期处于高压状态，这些血管会慢慢受损，进而加速肾脏病变。

三

憋尿成习惯

长期憋尿，膀胱会被撑得满满当当，此时尿液里的有害物质不仅会刺激膀胱，还可能顺着输尿管倒流回肾脏，引发尿路感染、肾脏积水。

久而久之，肾脏会被这些毒素“熏”得功能受损，严重的还会导致肾实质病变。

四

爱喝大酒

朋友聚会、工作应酬，少不了喝几杯，但酒精对肾脏的伤害可不小。喝酒会刺激交感神经，导致血压持续升高，而肾脏内部布满了密密麻麻的毛细血管网，这些血管特别脆弱，长期受高压冲击，负责过滤和排尿的肾小球、肾小管就容易缺血受损，甚至慢慢纤维化，最后丧失功能。

第3点

—The Third—

四招把肾“宠上天”

·吃淡一点：用限盐勺控盐（每天＜5克），多吃冬瓜、黄瓜等利水食物，如果觉得盐味不够，就用葱姜蒜、八角、花椒这些天然香料提味，比放盐还香。

·喝够水、别憋尿：每天饮水1.5-2升，尿液呈淡黄色才达标，别等渴了才喝水，口渴的时候，身体已经缺水了。

·睡饱觉：最好在晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。进入深度睡眠后，身体会分泌生长激素等修复性激素，这些激素能帮助肾脏组织修复，让肾在休息中“回血”。

·定期筛查：每年查尿常规、肾功能，很多肾病早期没症状，全靠体检才能揪出来，其中高血压、糖尿病人群更要加强监测。

肾脏是我们身体里默默奉献的“功臣”，它不喊累、不抱怨，直到损伤严重才会发出求救信号。但尿毒症一旦到来，往往很难挽回，所以预防永远比治疗更重要。

如果最近发现自己有水肿、身上痒、恶心呕吐，或者尿液变样这些情况，一定要及时去正规医院的肾内科就诊，做一次尿常规和肾功能检查。

健康从来没有后悔药，好好呵护肾脏，才能拥有长久的健康。